Перегрузка из шейкера: чем опасен протеиновый коктейль для любителей фитнеса
Стремление быстро нарастить мышечную массу часто заставляет спортсменов-любителей пересматривать свой рацион в пользу белковых добавок. Однако избыток протеина в виде порошковых коктейлей может оказаться не только бесполезным, но и опасным для внутренних органов. Организм обычного человека, не занимающегося профессиональным спортом, вполне способен получать необходимую норму аминокислот из привычных продуктов, в то время как искусственное завышение показателей белка создает критическую нагрузку на системы фильтрации. В этом материале: Норма белка: сколько нужно человеку на самом деле Скрытая угроза для почек и печени Природная альтернатива порошкам Ответы на популярные вопросы о протеиновых добавках Читайте также Норма белка: сколько нужно человеку на самом деле Для поддержания физической формы и здоровья большинству взрослых людей достаточно получать около 0,8 грамма белка на каждый килограмм массы тела. Это означает, что для женщины весом 65 кг суточная норма составляет всего 52 г, а для мужчины весом 85 кг — 68 г. Такие показатели легко достижимы при сбалансированном питании. Тем не менее, многие ошибочно полагают, что чем больше белка поступит в организм, тем быстрее наступит прогресс в тренировках. „Учёные нашли связь, но это ещё не означает, что один фактор напрямую вызывает другой. Если человек увлекается физнагрузками и забывает о качестве отдыха, его метаболизм начинает работать со сбоями, и никакие дозы протеина не спасут ситуацию без должного восстановления“, — объяснил в беседе с Pravda.Ru нутрициолог Алексей Дорофеев.
Sun, 26 Jul 2026 23:31:00 +0300

Технология ATT позволяет получать водород чистотой более 90% из отходов пластика
Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) и Женского университета Ихва в Южной Корее разработали метод получения чистого водорода из смеси разных видов пластика. Технология позволяет перерабатывать отходы без предварительной сортировки и исключает выбросы углекислого газа в атмосферу. В основе работы лежит щелочная термическая обработка (ATT). В ходе процесса нагретый гидроксид натрия взаимодействует с органическим материалом, в результате чего выделяется водород. Ученые протестировали метод на смеси трех распространенных типов пластика: полиэтилентерефталата (ПЭТ), полиэтилена (ПЭ) и полипропилена (ПП). Чистота полученного водорода превысила 90%. Одной из проблем стали ПЭ и ПП, которые из-за стабильных углеродно-водородных связей плохо реагируют на щелочную обработку. Чтобы активировать эти полимеры, авторы применили предварительное термическое окисление — кратковременный нагрев на воздухе. Это создало в цепочках полимеров активные центры, которые затем смогли расщепить компоненты пластика.
Sun, 26 Jul 2026 23:29:00 +0300

Археологи обнаружили в Испании следы поселений охотников и земледельцев
Археологи обнаружили в скальном убежище Coves del Fem на северо-востоке Испании редкие последовательные слои поселений охотников-собирателей и первых земледельцев. Находки позволяют проследить переход человеческих сообществ от присваивающего хозяйства к производящему в условиях горного ландшафта. Полевой сезон 2026 года, организованный специалистами Автономного университета Барселоны (UAB) и Национального исследовательского совета Испании (CSIC-IMF), выявил следы пребывания людей в период с 6000 по 4500 год до н. э. В ходе раскопок на площади около 300 м² были зафиксированы два разных этапа освоения территории. Следы первых фермеров Исследователи обнаружили следы раннего неолита (кардиальный период): два очага и восемь ям, которые изначально служили силосами для хранения зерна. Позже эти резервуары использовались как свалки бытовых отходов.
Sun, 26 Jul 2026 23:05:00 +0300

Продажа топлива на АЗС Севастополя теперь возможна без QR-кодов с ограничением по объёму
С завтрашнего дня на автозаправочных станциях Севастополя меняются правила продажи топлива. Часть горючего теперь можно купить без электронных разрешений, но с жестким ограничением по объему. Без QR-кодов водители смогут заправить до 40 литров дизельного топлива NP и АИ-100, а также до 20 литров бензина АИ-95 NP. Продажа АИ-92, АИ-95 и пропана по-прежнему требует наличия электронного кода. Вид топлива Лимит без кода С QR-кодом ДТ NP / АИ-100 до 40 литров По коду АИ-95 NP до 20 литров По коду АИ-92 / АИ-95 / Пропан Запрещено По коду Новые коды начнут рассылать сегодня с 22:00. Чтобы залить топливо в канистру, нужно предъявить оригинал СТС — госномер в документе должен совпадать с данными в коде. Разрешено распределять установленный объем между баком автомобиля и емкостью.
Sun, 26 Jul 2026 23:02:00 +0300

Мобильные медицинские бригады посетят отдаленные районы Брянской области
Мобильные медицинские бригады до конца июля посетят отдаленные районы Брянской области. Жители деревень и сел, где нет стационарных поликлиник, смогут пройти осмотр, диспансеризацию и обследования без поездок в районный центр. В передвижных комплексах доступны флюорография, маммография и консультации узких специалистов. Для жителей некоторых населенных пунктов предусмотрен социальный транспорт, который доставит их к месту приема. График работы мобильных бригад В Брянском районе прием врачей пройдет в Хотылеве (28 июля) и стоматологической поликлинике № 4 (27 июля). Флюорограф прибудет в Путевку 30 июля, а в Свень Транспортную — 31 июля. В этот же день (31 июля) и 28 июля (в Пальцо) будет работать социальный транспорт.
Sun, 26 Jul 2026 22:57:00 +0300

Врачи Балаковского района получили портативные УЗИ-сканеры для выездов на дом
Балаковская районная поликлиника Саратовской области обновила парк диагностического оборудования, получив 19 УЗИ-сканеров экспертного класса. Технику поставили по национальному проекту. Новые аппараты распределили между взрослыми и детскими отделениями. Высокое разрешение снимков позволяет врачам видеть детали, которые раньше оставались незамеченными, и точнее ставить диагнозы. Часть оборудования — портативная: с этими моделями медики выезжают на дом к пациентам, которые не могут добраться до поликлиники самостоятельно. Показатель (I полугодие 2026 г.) Количество / Доля Общее число исследований почти 47 тысяч Обследования в дневном стационаре 218 УЗИ новорожденных более 3,5 тысячи УЗИ сердца у детей 342 Доля УЗИ брюшной полости (в стационаре) 40% "Современные технологии вместе со специалистами поликлиники и при поддержке национального проекта помогают заботиться о здоровье жителей", — пояснил главный врач поликлиники Александр Овсянников.
Sun, 26 Jul 2026 22:55:00 +0300

Плановые пожары повышают шансы на выживание гигантских секвой в четыре раза
Контролируемые выжигания помогли спасти сотни гигантских секвой в горах Сьерра-Невада во время катастрофических пожаров 2020 и 2021 годов. Исследование Калифорнийского университета в Дейвисе показало, что деревья, подвергшиеся плановым палам в течение предыдущих десяти лет, имели в четыре раза больше шансов выжить, чем те, что росли в необработанных зонах. Результаты работы опубликованы в журнале Nature Communications. Ученые проанализировали состояние примерно 26 400 секвой в 19 рощах, пострадавших от огня во время пожаров Castle и KNP Complex. Для сбора данных использовали авиационный лидар и спутниковые снимки высокого разрешения PlanetScope. Почему огонь стал смертельным для гигантов Гигантские секвойи — одни из самых долгоживущих организмов на планете. Одно дерево может весить как 15 синих китов и жить более 3000 лет. Эволюционно эти деревья приспособлены к периодическим пожарам низкой интенсивности: толстая кора защищает ствол, а слабый огонь очищает почву от лишней растительности и помогает прорастать новым семенам.
Sun, 26 Jul 2026 22:49:00 +0300

Витаминный микс в морозилке: заготовка из собственных овощей зимой спасёт меню и кошелёк
Чтобы зимой не тратить драгоценное время на чистку и нарезку овощей, стоит заранее подготовить домашнюю смесь. Главный секрет успеха кроется в удалении лишней влаги перед заморозкой: если убрать сок из кабачков, овощи не превратятся в безвкусную кашу, а сохранят свою форму и аппетитную текстуру после приготовления. Такая полуфабрикатная заготовка обойдется кратно дешевле покупных смесей, к тому же вы будете уверены в качестве каждого ингредиента. В этом материале: Как подготовить правильную овощную смесь Технология приготовления замороженного блюда Как использовать овощной микс в повседневном меню Ответы на популярные вопросы о зимних заготовках Читайте также Как подготовить правильную овощную смесь Для создания универсальной базы вам понадобятся: один крупный кабачок, два сладких перца, одна крупная луковица, одна морковь, пять зубчиков чеснока и 150 граммов зеленого горошка (подойдет как свежий, так и качественный замороженный). Нарежьте кабачок кубиками размером в 1 см — если кожица не жесткая, снимать ее не нужно. Очистите перец, превратите его в кубики, измельчите лук, нашинкуйте морковь соломкой или мелкими фрагментами, а чеснок мелко порубите. "Главное правило при хранении овощей — минимизировать содержание воды. Если слить кабачковый сок сразу после нарезки, кусочки овощей при заморозке не смерзнутся в один монолитный ледяной ком, а останутся рассыпчатыми", — отметила в беседе с Pravda.Ru повар Людмила Кравцова.
Sun, 26 Jul 2026 22:47:00 +0300

Жители Минска прошли диагностику организма и йогу на фестивале My Way
В Минске прошел юбилейный десятый фестиваль саморазвития и здорового образа жизни My Way. Мероприятие состоялось 26 июля на территории Центрального ботанического сада НАН Белоруссии. Событие объединило жителей столицы, стремящихся к психологической разгрузке и физическому оздоровлению. Организаторы отметили смену приоритетов посетителей: если первые проекты были нацелены на восстановление после пандемии, то сейчас основной спрос сместился в сторону ментального здоровья. Фокус на ментальном здоровье Наибольшим интересом пользовались лектории по психологии. Спрос оказался настолько высоким, что организаторам пришлось расширять посадочные места за счет мебели из зоны кинотеатра.
Sun, 26 Jul 2026 22:46:00 +0300

В Белоруссии владельцев садов предупреждают об опасности курчавости листьев персика
В Белоруссии становятся популярными сорта персиков, приспособленные к местному климату, однако эта культура остается крайне уязвимой к грибковым заболеваниям. Одной из самых опасных угроз является курчавость листьев, которая при отсутствии ухода приводит к гибели дерева за 2-3 года. Событие затрагивает всех владельцев частных садов и дач по всей стране, кто выращивает персики. Болезнь опасна тем, что дерево перестает плодоносить не только в год заражения, но и на следующий сезон, так как грибок поражает однолетний прирост. Признаки и механизмы болезни Возбудителем заболевания служит микроскопический грибок тафрина. Споры зимуют в трещинах коры и под чешуйками почек. Наибольший риск заражения возникает в период от распускания почек до 10-го дня жизни листа.
Sun, 26 Jul 2026 22:42:00 +0300